Сколько надо спать в сутки?

Узнай свежие и интересные новости

Сколько надо спать в сутки?
Дата публикации: 03 июля 2017 г.

Взрослому человеку достаточно 6 часов сна, а пожилым людям хватит и 5 часов. Оказывается избыток сна так же вреден для здоровья человека, как недосыпание.

сон

Неизвечтно точно с какого времени принято  считать, что человек должен обязательно спать 8 часов в сутки. Но нормой это считать трудно, так как то-то высыпается и за 5 часов, а кому-то не хватает и 10. Современные ученые решили получить ответ на вопрос, сколько же часов в сутки должен спать человек.

Требуемая продолжительность сна основным образом зависит от возраста. Причем вредны является как недосып, так и излишнее количество часов сна.

Ученые выявили, какие потребности в сне есть у шести возрастных групп детей и подростков, а также у взрослых и пожилых людей. Это первые рекомендации, которые учитывают потребности в сне в зависимости от возраста.

Для их составления организация проанализировала сотни национальных и зарубежных научных источников, рассматривающих связь длительности сна со здоровьем, работоспособностью и безопасностью.

Ученые рекомендуют людям в возрасте 26-64 лет спать 7-9 часов в сутки. Недостаток сна вреднее для человека, чем его переизбыток, однако злоупотребление сном тоже может быть опасным для здоровья. В частности, пересып может повысить риск преждевременной смерти. Впрочем, пока между учеными нет единого мнения по поводу того, насколько для взрослых вреден сон дольше 9 часов. Продолжительный сон может быть как причиной, так и следствием недомоганий, если принять во внимание такие факторы как слабое здоровье и задержка в физическом развитии. В целом, ученые рекомендуют взрослым людям не спать больше 10 часов и меньше 6 часов. 

Пожилым людям старше 65 лет нужно меньше часов сна, чтобы выспаться. Норма для них – 7-8 часов. В некоторых случаях достаточно спать 5-6 часов. А вот сон более 9 часов и менее 5 часов для пожилых вреден.

Молодым людям в возрасте 18-25 лет ученые советуют спать 7-9 часов. В зависимости от физиологии для них допустим сон в течение 6 часов и даже 10-11 часов. А вот продолжительность сна меньше 6 часов или больше 11 часов уже станет разрушительна для их здоровья.

Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на Kaztime.kz

 

Система комментирования SigComments
Загрузка...